Alongamento: é indicada para alunos de todos os níveis. Seu objetivo é alongar a musculatura do corpo aliviando tensões, melhorando a consciência corporal e corrigindo vícios posturais. 

Alongamento/Glúteos + ABS: seu objetivo é alongar a musculatura do corpo aliviando tensões, melhorando a consciência corporal e corrigindo vícios posturais, complementando com atividade localizada que visa ao fortalecimento específico dos grupos musculares (glúteos e abdominais). 

Bike: aula com bicicletas estacionárias que simulam o ciclismo, utilizando-se música e simulação de percurso. Você vai se sentir um ciclista, mas sem os riscos de pedalar nas ruas e estradas. Fortalece os músculos das pernas e melhora a resistência cardiovascular. Indicada para quem precisa queimar muitas calorias. 

Cardio Mix e Cardio Boxe: visa a melhora do condicionamento físico e cardio respiratório, através de um trabalho aeróbico e localizado proporcionando ganho de força, resistência e definição muscular. 

Circuito e Circuito Local: atividade localizada que visa ao fortalecimento específico dos grupos musculares (abdominais, pernas, braços e glúteos), realizada através de estações, podendo ou não conter estações aeróbicas (corrida, jump, step, corda etc.) 

Circuito Cross Fitness e Funcional: atividade localizada que visa ao fortalecimento específico dos grupos musculares (abdominais, pernas, braços e glúteos), realizada através de estações, podendo ou não conter estações aeróbicas (corrida, jump, step, corda etc.) 

CFT - Condicionamento Físico Total: visa a melhora do condicionamento físico e cardio respiratório, através de um trabalho aeróbico e localizado proporcionando ganho de força, resistência e definição muscular).

GAP: atividade localizada que visa ao fortalecimento específico dos grupos musculares (glúteos, abdominais e pernas). 

Gymstick®: é um conceito multifuncional de fitness voltado ao fortalecimento e tonificação de todos os grupos musculares. Desenvolvido para todas as idades e níveis de treinamento. 

HIIT: aula para queima de gordura e condicionamento físico de alta intensidade em apenas 30 minutos.

Jump: programa de ginástica que utiliza o minitrampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores. 

Jump Circuit: visa a melhora do condicionamento físico e cardio respiratório, através de um trabalho aeróbico e localizado proporcionando ganho de força, resistência e definição muscular.

Just Dance: é uma aula de ginástica feita para se divertir! É perfeito para acabar de vez com qualquer medo ou timidez de participar de aulas de ritmos na sala de ginástica. Seu ritmo contagiante traz para a sala de aula, hip hop, dance, axé, pop, zumba, sertanejo, anos 60, 70, 80, 90 e ritmos latinos. Todo esse repertório aliado a alta queima calórica, fazem dessa aula um sucesso. Se quer queimar caloria, divertir-se e dançar, chegou sua hora. Venha para o Just Dance.

 Local: atividade localizada que visa ao fortalecimento específico dos grupos musculares (abdominais, pernas, braços e glúteos). 

 Pilates: método de condicionamento físico e de reabilitação criado pelo alemão Joseph Pilates. Trabalha a mente e a respiração e é coordenada com o movimento. Os exercícios são feitos em solo e não em equipamentos.  

Swásthya Yôga: sendo uma filosofia de vida, tem como meta o autoconhecimento. Engloba um conjunto de técnicas que nos ensina com a prática das posturas psicofísicas, associadas a exercícios respiratórios (pranayamas), e de relaxamento, o caminho natural para a harmonia do corpo e da mente. Técnicas de meditação também estão presentes na prática da yôga.

Zumba Fitness: aula aeróbica com músicas latinas e movimentos simples. Uma aula que permite que você seja a estrela do seu show de dança.

As aulas do curso de Ginástica foram retomadas em 15 de outubro, com cobrança de mensalidade somente para os alunos anteriormente matriculados e que estejam utilizando a dependência. 

O aluno que não quiser ou não puder retornar neste momento terá a sua vaga assegurada, com a cobrança do curso suspensa até o seu retorno.

Para mais informações, consulte o seu professor ou o Departamento de Esportes.

Conforme protocolo atual autorizado pela Prefeitura de São Paulo, o curso de Ginástica somente poderá receber alunos por um período reduzido, com atividades adaptadas e redução no número de participantes. Inicialmente, as pessoas do grupo de risco não estão autorizadas a frequentar a Ginástica. Recomendamos que os associados acima de 60 anos também não participem dos treinos neste primeiro momento.

Para que seja respeitado o distanciamento social mínimo de 2 metros, as vagas serão limitadas de acordo a capacidade da sala, e o tempo de aula poderá variar conforme a modalidade. 


HORÁRIOS DA GINÁSTICA

Consulte aqui ou no mural da Academia a grade de horários da Ginástica a partir de janeiro/2021. 

AGENDAMENTO 

• Antes do primeiro agendamento, os alunos deverão estar com o exame médico em dia, bem como preencher um questionário e assinar um termo de responsabilidade, disponíveis neste link.

• O aluno somente poderá agendar 1 aula por dia.

• O agendamento deve ser feito acessando o link www.infosky.com.br/aabb/reserva, com 1 dia de antecedência.

• O aluno deverá respeitar rigorosamente o dia e horário das aulas agendadas.

• É obrigatória a utilização de máscara pelo aluno e pelos professores durante todo o período da aula.


NORMAS DE UTILIZAÇÃO DA GINÁSTICA

• Não poderão participar das aulas: associados do grupo de risco (hipertensos, diabéticos, pessoas com insuficiência cardíaca, renal, respiratória crônica, imunodeprimidos, etc.); associados com sintomas do coronavírus (problemas respiratórios de médio a grave, febre, tosse, dificuldade para respirar, entre outros); ou associados que tiveram contato com alguém com coronavírus nos últimos 14 dias. 

• Caso algum aluno apresente sintomas característicos da doença, deverá realizar o teste diagnóstico para detecção do vírus, RT-PCR, e aguardar no mínimo 14 dias após o início dos sintomas e pelo menos 72 horas assintomático para retornar.

• Caso tenha sido infectado com o coronavírus, o aluno deverá cumprir o período recomendado de quarentena/isolamento. No retorno, deverá apresentar atestado médico comprovando que está apto para a prática esportiva.

• O aluno deverá aguardar a finalização dos procedimentos de higienização realizados pela equipe da Limpeza ao término de cada aula, não podendo entrar na Sala de Ginástica sem a devida liberação pelo professor. 

• É obrigatória a utilização de máscara pelo aluno e pelos professores durante todo o período da aula. Recomendamos que os alunos tragam no mínimo duas máscaras para a realização dos exercícios, podendo assim efetuar a troca durante a aula.


DEMAIS RECOMENDAÇÕES DE HIGIENE E SEGURANÇA

• Serão disponibilizados borrifadores e papéis toalha para que os alunos façam a higienização obrigatória dos acessórios e equipamentos, antes e depois de utilizá-los. 

• O aluno não poderá compartilhar objetos e materiais esportivos. 

• Recomendamos que o aluno traga sua toalha de rosto. 

• Deve ser evitado tocar em bancos, equipamentos e acessórios sem necessidade. 

• O uso de celulares deve ser evitado; já o consumo de alimentos na Sala de Ginástica será proibido. 

• Conforme determina o protocolo da Prefeitura de São Paulo, os bebedouros estarão desativados, por isso é necessário que o aluno traga a sua garrafa de água, preferencialmente identificada com nome. 

• Os vestiários estão liberados para banheiros e chuveiros, porém, recomendamos que ao término das aulas todos se troquem e tomem seus banhos em suas residências. 

• Por questão de segurança, recomendamos que as bolsas e os pertences permaneçam no carro; caso isso não seja possível, os armários poderão ser utilizados, porém, deverão ser higienizados antes de serem usados.